TIPS PARA CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL

La OMS, define la salud mental como “un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, para afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y puede aportar algo a su comunidad”.

A partir de esto, nuestra salud mental complementa nuestra salud física y el bienestar radica en tener un equilibrio entre ambas, el tener este equilibrio permite que nuestras diferentes áreas de ajuste funcionen de una manera optima y asi mismo, nuestra propia percepción; no obstante, cuidar la salud mental exige una serie de actividades diarias, aca te presento algunas actividades que puedes realizar.

1. Realiza ejercicio de forma periódica: Cuándo realizamos actividad física de forma periódica, se libera una serie de sustancias químicas en nuestro cerebro, las cuales se asocian con sensación de bienestar y una mejora en nuestro estado de ánimo.
2. Mantén una alimentación equilibrada: Las diferentes comidas del dia proveen una serie de nutrientes, los cuales, a su vez, generan sustancias químicas, las cuales, se asocian con nuestro estado de animo. Sumado a esto, una alimentacion adecuada, permite la realización de nuestras diferentes actividades cotidianas.
3. Realiza una actividad de ocio: cuando realizamos actividades individuales o sociales que nos generan bienestar, permiten que a nivel emocional nos conectemos con diferentes áreas de ajuste importantes para nosotros, dado esto, logramos tomar distancia de situaciones rutinarias y recargarnos de emociones agradables.
4. Habla de tus emociones con otros: el reconocimiento de nuestras diferentes emociones, nos permite entrar en contacto con ellas y al expresarlas con otros, logramos darle un significado a cada emocion, y asi mismo adquirir herramientas para la regulación de las mismas.
5. Rodéate de tu red de apoyo: contar con una red de apoyo familiar y social, permite no solamente la realización de diferentes actividades de bienestar, sino también, contar con espacios en los cuales podemos hablar sobre nuestras diferentes emociones, y generar sensación de bienestar.

Cuidar nuestra salud mental debe ser nuestra prioridad, y es igual de importante que la salud física, cuando nuestra salud mental y física se encuentra equilibrada, establecemos vínculos mucho mas sanos a nivel social, familiar y relaciones de pareja, nuestro autoconcepto tiende a ser mejor y disfrutamos nuestras actividades cotidianas. Por el contrario, el tener descuidada nuestra salud mental, conlleva a un desbalance en nuestras distintas áreas de ajuste que aumenta de forma progresiva ocasionando incluso diferentes trastornos de tipo emocional o física. 

No solo el mes de Octubre, sino cada uno de nuestros días, es el momento adecuado para priorizarnos física y emocionalmente.