La terapia de pareja, es un espacio terapéutico, en el cual cada uno de los miembros del vinculo afectivo exponen sus diferentes emociones, opiniones y las percepciones frente a las problemáticas detectadas dentro de la dinámica de la relación, en pro de encontrar aquellas herramientas que permitan encontrar un punto de equilibrio y niveles de bienestar dentro de la dinámica de la relación.
El rol fundamental del terapeuta es ser un mediador respecto al objetivo que presenten los miembros de la pareja al momento de iniciar el proceso terapéutico, tomando una postura completamente neutra y priorizando los valores de los miembros de la relación.
¿Cuándo asistir a terapia de pareja?
Esta es una pregunta muy común que nos podemos hacer, normalmente solemos creer que la terapia de pareja es la ultima opción ante una posible ruptura de la relación, sin embargo, existen otras opciones por las cuales se puede iniciar un proceso de pareja:
1. Para establecer acuerdos en la relación: Muchas veces, dentro de la dinámica de la relación nos cuesta establecer acuerdos respecto a la dinámica de la relación, esto puede suceder porque no sabemos como plantear estos acuerdos o no hemos considerado importancia de los mismos, no obstante, el no establecerlos termina conllevando a discusiones constantes dentro de la relación y sentimientos de inconformidad.
2. Dificultades en la comunicación: Al hablar de la comunicación, hacemos referencia a todas aquellas herramientas que permiten expresar emociones y puntos de vista de forma adecuada, ayudando a mantener un vinculo o establecer limites, dado esto, el no contar con herramientas adecuadas de comunicación conlleva a que el expresar estos limites o emociones ocasionen discusiones o malestar constante
3. Infidelidad: Al haberse presentado una situación de infidelidad por parte de alguno de los miembros de la relación, es esperado que se presenten pensamientos y emociones de desconfianza, rabia, dolor, que pueden impedir finalizar o continuar con la relación de pareja de la manera mas sana posible.
4. Frente a situaciones de violencia física o psicológica: Frente a estas situaciones es importante realizar un proceso de terapia de pareja, con el objetivo de encontrar una dinámica diferente dentro de la relación de pareja o finalizar la misma.
5. Manejo del dinero, hijos, división de roles dentro del hogar: Estas y muchas otras situaciones que se pueden presentar dentro de la dinámica de la relación.
Teniendo en cuenta lo anterior, la terapia de pareja es una herramienta a la cual se puede acudir no solamente cuando se presenta una problemática dentro de la relación, sino también, como una manera de fortalecer nuestros vínculos y prevenir que situaciones repetitivas nos lleven a finalizar la relación, o por el contrario, la terapia de pareja puede permitir que frente a un proceso de pareja, este se realice de la manera mas sana posible, ocasionando el menor daño emocional posible.
No dudes en iniciar un proceso de pareja
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Cuando hablamos de Dependencia Emocional, nos referimos a la necesidad extrema que una persona puede sentir hacia otra persona, con lo cual, se busca satisfacer y priorizar las necesidades del otro por encima de las propias, esta necesidad, genera que la persona busque de forma constante estar en relaciones de pareja o tener vínculos de compañía cerca, repitiendo tales patrones a lo largo de sus relaciones interpersonales.
Normalmente, una persona que presenta dependencia emocional, tiende a sentir miedo ante la posibilidad de la perdida de la relación, lo que lo lleva incluso a presentar niveles de sumision dentro de la dinámica de la relación, tales como evitar el conflicto y permitir transgresión de sus limites personales, todo ello con la intención de mantener la relación con la otra persona.
¿Que caracteriza la dependencia emocional?
La dependencia emocional cuenta con las siguientes características.
1. Necesidad constante de sentirse amado por el otro
2. Colocar a la otra persona por encima de todo, incluso llegando a un deterioro personal
3. Desear ser exclusivo para esa persona, asi como esa persona es exclusiva para mi.
4. Necesidad de estar siempre en pareja, o al menos con algun vinculo emocional.
5. Niveles de ansiedad cuando se está en una relación. los cuales se caracterizan por pensamientos negativos sobre la relación y el miedo constante a que está finalice.
6. Idealización de la otra persona. En la cual, le damos características positivas que no son coherentes con la realidad, llegando a minimizar u omitir aquellas características negativas o "red flags" con el objetivo de permanecer dentro de la relación.
Estas características de la dependencia emocional, tienden a aparecer de forma rápida dentro de la relación, y normalmente conllevan a un deterioro a nivel personal y de las otras áreas de ajuste, llevando a la perdida de otro tipo de vínculos e incluso a actividades de bienestar, a nivel social y personal, lo cual a su vez, reafirma en la persona aquellas creencias personales, en las cuales puede pensar que únicamente tendría cierto tipo de valor al estar en una relación de pareja.
Es importante observar si presentas algunas de estas características, no dudes en consultar una ayuda profesional.
Continuemos hablando sobre responsabilidad afectiva, ya sabemos que el ser responsables afectivamente implica un consenso entre nuestras emociones y pensamientos y las emociones y pensamientos de nuestra pareja, pero para llegar a este consenso es necesario que tengamos en cuenta una serie de variables que permitirán cuidar nuestro vinculo, entre ellos están:
1. Expresar y dialogar sobre nuestros sentimiento y expectativas en la relación: lo cual, hace referencia al reconocimiento individual respecto a nuestras propias emociones y lo que esperamos y deseamos frente al vinculo o a la otra persona específicamente, este reconocimiento debe ir acompañado con la expresión de las mismas, en las cuales el otro miembro pueda tener conocimiento sobre lo que sentimos y esperamos, y a su vez sienta un espacio seguro en el que pueda expresarse.
2. Mantener en lo posible una expresión asertiva: el principal objetivo de esto es llegar acuerdos con el otro, evitando los juicios de valor y o responsabilizando al otro miembro de la pareja por mis emociones o priorizando mi bienestar individual por encima del bienestar de la relación.
3. Establecer limites de mutuo acuerdo: al hablar de límites, hacemos referencia a aquellas situaciones dentro de la relación las cuales no permitiremos que sucedan y a su vez, aquellos acuerdos en pro del bienestar del vinculo
4. Nos cuidamos mutuamente: cuidamos las emociones del otro y las nuestras y evitamos acciones que generan mayor sufrimiento de tipo físico y emocional.
5. Reconocemos que nuestras acciones tienen consecuencias en el otro: Dado esto, procuramos que cada conducta que realicemos no lastime de forma intencional a la otra persona y cuando esto ocurre logramos reconocer y asumir las consecuencias de las mismas, sin llegar a culpar al otro o justificar nuestra acción.
La responsabilidad afectiva se obtiene a través de la práctica, del reconocimiento de nosotros mismos y del reconocimiento de la importancia del otro dentro de un vinculo, no es algo que se realice una sola vez y ya, por el contrario, es una practica constante en nuestro diario vivir, lo cual implica moldear nuestras conductas y nuestro aprendizaje en pro del tipo de relación que deseamos construir y del cuidado de la otra persona como parte importante en nuestra vida.
El no ser responsables afectivamente nos lleva a repetir patrones de relaciones disfuncionales y a ocasionar un sufrimiento innecesario en las otras personas y en nosotros mismos, por lo tanto, es importante plantearnos antes de iniciar una relación de pareja, que tantas herramientas tenemos para cuidarnos y cuidar al otro en esta dinámica y el tipo de relación que deseamos construir con el objetivo de enfocar nuestras acciones hacia ella.
DANIELA DIAZ BLANDON
PSICOLOGA CLINICA
Cuando hablamos de responsabilidad afectiva nos referimos a la forma de actuar de cada persona dentro de sus diferentes relaciones, dado esto, ser responsables afectivamente es, buscar un equilibrio entre lo que piensa y siente mi pareja, y lo que pienso y siento yo, dejando de lado las necesidades propias y priorizando el bienestar de ambos miembros de la pareja.
Para llegar a este equilibrio, es necesario que exista la empatía, el nivel de comprensión en que cada persona se puede equivocar y que dentro de la relación existen altibajos pero, que cada uno asuma la responsabilidad de sus actos y reparar el daño realizado a la otra parte, evitando las culpas, señalamientos y ataques que rompan el vinculo con la pareja.
¿ En qué se basa la responsabilidad afectiva?
Dado lo anterior, se basa en el consenso, cuidado y dialogo de los sentimientos del otro. que surgen dentro de la dinámica de la relación, esto implica, escuchar al otro y acompañarlo sin juzgar sus emociones, permitiendo que las exprese y a su vez, cuidando nuestras acciones para no dañar a la otra persona.
Este cuidado tiene como objetivo evitar el sufrimiento innecesario en la otra persona, es decir, poder ser sinceros con lo que pensamos y sentimos y expresarlo en el momento correcto, afrontando las conversaciones incomodas y buscando una solución que pueda llegar a favorecer a ambas partes, sin generar en el otro culpa por la situación ocurrida.
el ser responsables afectivamente nos permite tener relaciones mucho mas sanas, si no sabes como hacerlo, no dudes en buscar una ayuda profesional.
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